Beckenboden Training und Therapie für Frauen und Männer

Der Beckenboden ist eine vielschichtige Muskelplatte, die das knöcherne Becken nach unten abschließt. Er hat wichtige stützende, schließende und öffnende  Funktionen.
Damit er seine Aufgaben gut bewältigen kann, ist eine gute Körperhaltung, auch im Alltag und die natürliche Atemtätigkeit mit Zwerchfellbewegung erforderlich.
Viele Menschen erkennen seine Bedeutung erst dann, wenn er nicht mehr richtig „funktioniert“.

  • nach Schwangerschaft und Geburt
  • nach Prostataoperationen
  • in den Wechseljahren
  • bei Rückenschmerzen
    Einzelstunden für Selbstzahler: vorbeugend oder mit Privatrezept

NEU! Beckenboden Fitness

Dies ist ein Aufbaukurs auf die Beckenbodenschule
oder für alle, die ihren Beckenboden bereits kennen
und noch Optimierungsbedarf haben.

Wir trainieren gezielt und ganzheitlich, mit und
ohne Musik, unter Berücksichtigung der
Faszienketten.

Kursdauer 60 Minuten
Quereinstieg möglich

Beckenbodenschule

In 8 x 75 Minuten gehtes um die Grundlagen von beckenboden- und wirbelsäulengerechtem Verhalten in Theorie & Praxis. Besonderer Wert wird auf den Transfer in den Alltag gelegt.
Konzept der Arbeitsgemeinschaft Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie, Proktologie (www.AG-GGUP.de)

In diesem Kurs geht es praktisch & theoretisch um:

  • Becken, Beckenboden und Wirbelsäule
  • Atmung, Harn- und Stuhlentleerung, Trainingsplanung für den Alltag

Ziele sind:

  • Beckenbodenentlastung
  • Inkontinenzvorbeugung
  • Optimierung der Alltagsbewegungen (Haltung, Heben, Tragen, Sport)

Wir trainieren in verschiedenen Ausgangsstellungen die Körperwahrnehmung, den Beckenboden und Muskelgruppen, die ihn entlasten.

Spezielle Hinweise zur Anmeldung

Verbindliche Anmeldung bitte:

  1. Per mail oder telefonisch &
  2. Durch Überweisung der Kursgebühr von € 120,- auf das folgende Konto:

Andrea Rittich
IBAN: DE 062 075 000 000 90 223 561
BIC: NOLADE21HAM
Sparkasse Harburg Buxtehude

In Nenndorf gibt es 6 Kinderbetreuungsplätze in Reihenfolge der Anmeldung.
Investition: 40,00 €

Dieser Kurs ist ein Präventionskurs, bedarf keiner Verordnung und wird in der Regel zu 80% von den gesetzl. Kassen bezuschusst. (Maßnahmen zur Primärprävention nach § 20 Abs. 1 SGB V)

„Nach der Geburt meines ersten Kindes habe ich dank Andreas Beckenbodenschule viele gute Hinweise für den Alltag und gezielte Übungen für meinen Beckenboden, aber auch für die Bauchmuskulatur und Faszien erhalten. Mit jeder Stunde wurde der Kontakt zu meinem Beckenboden intensiver, er regeneriert sich zusehends und gleichzeitig bin ich achtsamer im Umgang mit ihm geworden.
Andreas ruhige und freundliche Art sowie ihre enorme Expertise waren einfach toll!
 
Als die Corona-Krise begann, hat Andrea sehr flexibel den Kurs online umgestellt – das war klasse und hat prima funktioniert.
 
Mein Fazit: Einfach empfehlenswert für jede frischgebackene Mami und natürlich alle Frauen“
Teilnehmerin